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Bois entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. L'hydratation est la base de toute performance physique et mentale.
Privilégie les aliments naturels et équilibrés. Un repas de qualité est le carburant de ta journée.
30 minutes de marche ou de sport par jour suffisent pour transformer ton énergie et ta santé.
Dormir 7 à 9 heures améliore les performances cognitives, la récupération et l'humeur.
Commence chaque journée avec une activité positive qui ancre ton énergie pour les heures à venir.
Réduis le temps d'écran une heure avant de dormir pour améliorer la qualité de ton sommeil.
Quelques minutes de respiration profonde par jour réduisent le stress et clarifient l'esprit.
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Ce qui se passe dans le monde en ce moment.
Une fumée noire a couvert la ville après une frappe ukrainienne qui a provoqué un incendie majeur, quelques jours avant un grand forum économique russe.
L'ayatollah semble préparer la population iranienne à un accord, tout en appelant à l'unité nationale. Israël poursuit ses frappes au Liban malgré les appels de Trump.
La FIFA a finalement accordé aux supporters le droit d'apporter une bouteille d'eau dans les stades pour la Coupe du Monde 2026 aux États-Unis.
Le dirigeant nord-coréen affirme que la production de matériau nucléaire militaire a plus que doublé, relançant les inquiétudes sur la stabilité en Asie.
La Française Ksénia Chasteau dispute sa première finale en Grand Chelem en tennis fauteuil, une première historique pour le tennis français.
Le nouveau pape a atterri à Madrid pour une visite historique de sept jours en Espagne, première grande tournée internationale de son pontificat.
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